NÍVEL 1
Sentada ou com apoio de uma cadeira firme.
Talvez você não tenha perdido a vontade. Só perdeu a confiança no seu corpo.
Talvez você tenha percebido que algumas coisas que antes eram naturais começaram a ficar diferentes.
- Levantar e sentar.
- Subir uma escada.
- Caminhar sem se cansar tão rápido.
- Fazer as tarefas de casa.
- Acompanhar os netos.
- Até escolher uma roupa pode ter ficado diferente quando você já não se sente tão bem com o próprio corpo.
A sensação de estar disposta, forte e livre para fazer as coisas como gostaria pode parecer cada vez mais distante.
E isso pode trazer frustração.
Saudade de quando você se sentia mais ativa.
Desconforto com o próprio corpo.
Ou até medo de perder, no futuro, parte da autonomia que sempre teve.
Talvez você tenha passado tanto tempo cuidando da família, da casa, do trabalho e de todo mundo ao seu redor que acabou deixando uma pessoa importante para depois:
Você.
Então você tenta recomeçar.
- Academia
- Caminhada
- Vídeos
- Rotina por conta própria
O problema talvez não seja falta de vontade.
Você precisa de um começo que consiga sustentar.
Depois dos 50, você não precisa começar pelo mais difícil.
Talvez seja encontrar uma forma de se movimentar que você realmente consiga fazer.
Conheça o Desafio Fortflex de 15 Dias
- 15 dias
- 1 aula por dia
- Aproximadamente 29 minutos
- Em casa
- Sem academia
- Sem aparelhos
- Sem exercícios com saltos
Sistema de Execução Dupla
NÍVEL 2
Em pé e sem impacto.
Assim, você pode escolher a forma de execução mais adequada ao seu momento atual.
4 treinos-base
- ATreino A
- BTreino B
- CTreino C
- DTreino D
Eles se repetem durante os 15 dias para facilitar a familiarização com os movimentos, ajudar na construção de segurança e permitir que você perceba sua própria evolução.
4 pilares
- Mobilidade
- Fortalecimento
- Cardio adaptado
- Flexibilidade
Tudo dentro de aproximadamente 29 minutos.
Uma rotina estruturada para você não precisar ficar procurando o que fazer
Os links das aulas são enviados pelo grupo de convivência no WhatsApp, junto com mensagens de incentivo durante o desafio.
- 1 aula por dia.
- Aproximadamente 29 minutos.
- Durante 15 dias.
- Um passo de cada vez.
Grupo de convivência
Mais do que completar exercícios: voltar a sentir “eu consigo”
AUTOESTIMA E BEM-ESTAR
Perceba seu corpo de uma maneira diferente. Sinta-se melhor ao se olhar no espelho e volte a considerar aquelas roupas que estavam esquecidas no armário.
FORÇA E DISPOSIÇÃO
Recupere a sensação de força e mais confiança para atividades que fazem parte da sua vida: Caminhar. Levantar e sentar. Realizar tarefas domésticas. Acompanhar os netos. Aproveitar os momentos com a família.
AUTONOMIA E CONFIANÇA
Cada vez que você consegue realizar um movimento, adaptar um exercício ou completar mais um dia do desafio, existe uma pequena vitória: “Eu consigo.” E talvez essa seja uma das maiores conquistas desses 15 dias: voltar a confiar que você é capaz de cuidar do seu corpo.
O verdadeiro desafio não é começar. É continuar.
- Dia 1
- Dia 2
- Dia 3
- Dia 4
- Dia 5
- Dia 6
- Dia 7
- Dia 8
- Dia 9
- Dia 10
- Dia 11
- Dia 12
- Dia 13
- Dia 14
- Dia 15
Eu preciso voltar a me exercitar.
Eu estou conseguindo criar uma rotina de movimento.
Descubra de onde você está começando
- DIA 1
Marco Zero
Força e capacidade funcional.
- DIA 15
Nova avaliação
Força e capacidade funcional.
Porque evolução não precisa ser apenas aquilo que você vê no espelho.
Também pode ser perceber que hoje você consegue fazer algo que antes parecia mais difícil.
“Mas será que eu consigo?”
Estou há muitos anos parada.
Tenho medo de sentir dor ou me machucar.
Não tenho condicionamento físico.
Não consigo fazer exercícios em pé.
Não tenho equipamentos.
Não tenho tempo.
Eu sempre começo e depois desisto.
Tenho mais de 60 ou 70 anos.
Tenho vergonha de fazer exercícios.
Tenho medo de não conseguir acompanhar.
Tudo o que você precisa para começar seus 15 dias
INCLUSO
- 15 dias de método estruturado
- 4 treinos gravados A, B, C e D
- Sistema de Execução Dupla
- Grupo de convivência no WhatsApp
BÔNUS
- Guia de Alongamento FortflexMaterial planejado — capa a ser inserida
- Livro de Receitas Práticas FortflexMaterial planejado — capa a ser inserida
- Calendário/Passaporte dos 15 DiasMaterial planejado — capa a ser inserida
Comece seus 15 dias por apenas R$ 47
R$ 47 à vista
ou
3x de R$ 15,67 no cartão
[INSERIR LINK DO CHECKOUT]
7 dias de garantia incondicional.
Talvez você tenha cuidado de todo mundo por muito tempo.
- Da família.
- Da casa.
- Do trabalho.
- Dos filhos.
- Dos netos.
E, sem perceber, acabou deixando você mesma para depois.
Mas cuidar de você não precisa significar começar uma rotina impossível.
Não precisa passar horas na academia.
Não precisa comprar aparelhos.
Não precisa acompanhar exercícios que fazem você sentir que não consegue.
Pode começar de uma forma simples.
Dentro de casa.
Aproximadamente 29 minutos.
Um dia de cada vez.
Durante 15 dias, você terá uma oportunidade de voltar a colocar o movimento na sua rotina e descobrir uma coisa que talvez esteja precisando lembrar:
Você ainda consegue cuidar do seu corpo.
Você consegue começar.
Você consegue adaptar.
Você consegue continuar.
E talvez, ao final dessa jornada, possa olhar para si mesma e pensar:
“Eu consigo cuidar de mim novamente.”
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7 dias de garantia.